Round Power – это фитнес-направление, представляющее собой набор выполняющихся по кругу силовых упражнений на крупные группы мышц (круговая тренировка).
Занятия начинаются с разминки и предварительной растяжки. Далее инструктор расставляет по кругу так называемые «станции», каждая из которых предназначена для выполнения определённого упражнения. Это могут быть приседания, выпады, тяга гантелей в наклоне, тяга бодибара обратным хватом, жим гантелей лежа, разводки гантелей лежа, подъем на бицепсы, разгибания на трицепсы, верхние кранчи на пресс и обратные скручивания пресса. Кроме того, в круг включается несколько кардио упражнений.
В тренировках Round Power используется разнообразное оборудование:
• гантели,
• бодибары,
• фитболы,
• степ-платформы,
• амортизаторы,
• скакалки и т.д.
Упражнения выполняются последовательно друг за другом без отдыха, образуя круг. Время пребывания на каждой «станции» составляет примерно 1-2 минуты. Круг включает в себя от 6 до 12 «станций». Количество кругов, между которыми даётся отдых продолжительностью 2 минуты на восстановление сил, определяется уровнем подготовки группы.
В «Артплазе» каждая тренировка проходит разнообразно и имеет несколько видов:
1. Круговая тренировка в парах.
2. Круговая тренировка на выносливость.
3. Круговая тренировка на воспитание силы.
4. Круговая тренировка на верхнюю часть корпуса.
5. Круговая тренировка на нижнюю часть корпуса.
6. Круговая тренировка на все группы мышц.
Занятия ведут к повышению силовой выносливости, общей аэробной работоспособности, способствуют коррекции фигуры и уменьшению объемов тела в сочетании с правильным питанием.
Тренировки отличаются высокой эффективностью и подходят для людей всех возрастов.