Среди начинающих любителей спорта существует распространенный стереотип, что для строительства красивого тела достаточно просто прийти в спортклуб и начать заниматься. На самом деле этого мало. Достижение любого спортивного результата, будь-то рельефные бицепсы, стройные бедра или красивый пресс, невозможно без определенной базы. Именно такой базой является программа тренажерного зала для начинающих.
Тренеры спортивного центра «Артплаза» готовы дать вам четкие и подробные инструкции, как правильно начать заниматься, чтобы достигнуть впечатляющих результатов. Помните, что бессистемные занятия спортом – бесполезная трата времени и денег. Воспользуйтесь нашим опытом и знаниями, как эффективной основой для ваших будущих спортивных достижений.
Как сделать тренировки эффективными
Нужна ли специальная программа тренажерного зала для новичков? Однозначно, да. Это четкое руководство помогает упорядочить систему занятий на начальном этапе и дает возможность подготовить тело к дальнейшим более интенсивным нагрузкам. Формирование плана тренировок начинается с определения цели. Чего именно вы хотите – сбросить вес, нарастить мышцы или просто немного привести фигуру в порядок? В зависимости от этого подбираются упражнения в тренажерном зале для начинающих.
Обычно эти цели взаимосвязаны. Без сжигания лишних килограммов не добиться нужной рельефности мышц, а значит, не обрести желаемую физическую форму. Встречается и обратная ситуация, когда для красоты тела необходимо набрать мышечную массу. Все эти особенности вместе с полом, возрастом и иными физическими и анатомическими характеристиками клиента должны учитываться тренером при формировании индивидуального плана тренировок.
Предназначенные для лиц разного пола программы новичка в тренажерном зале будут значительно различаться даже в том случае, если они задействуют одинаковые группы мышц. Интенсивность, нагрузка, количество повторений и другие параметры мужских и женских тренировок несравнимы.
У индивидуальной системы занятий под контролем тренера есть еще одно неоспоримое преимущество. На первом этапе у начинающих спортсменов возникают трудности с соблюдением режима тренировок и правильной техники выполнения упражнений. Специалист может оказать ему неоценимую поддержку: показать, что и как нужно делать, помочь следовать выбранному курсу и дать необходимую мотивацию к успеху.
Дополнение к программе
Помимо упражнений программа тренировок новичков в тренажерном зале должна включать подходящий план питания, который поможет повысить эффективность занятий. В рационе начинающего спортсмена важно соблюдать баланс основных питательных составляющих – белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Уклон в ту или иную сторону может присутствовать в диете в зависимости от целей: для похудения и набора мышечной массы необходимо разное количество калорий и белковых компонентов. Все этим моменты должны учитываться тренером, чтобы повышать результативность тренировок.