Красивое, упругое, рельефное тело, пожалуй, главная мотивация для мужчин, регулярно занимающихся бодибилдингом. Однако не всем удается достигнуть видимых результатов в короткий срок. Поскольку особенности организма у каждого человека индивидуальны, то и систему тренировок следует выбирать в индивидуальном порядке. Только грамотный тренер способен сформировать такую программу тренажерного зала для мужчин, которая даст реальный результат именно вам.
Квалифицированные специалисты нашего спортивного центра готовы предложить мужчинам свои услуги по разработке персональной системы тренировок. Их опыт может быть полезен тем, кто не планирует безрезультатно «тягать железо», а действительно рассчитывает изменить свое тело в лучшую сторону.
Четыре правила мужского спортивного тренинга
1. Варьирование нагрузок
Эффективные программы тренажерного зала для мужчин строятся по принципу сочетания различных нагрузок – малых, средних и тяжелых. Даже опытные атлеты чередуют их в своих тренировках, чтобы мышцы не привыкали к одинаковым нагрузкам и одновременно успевали отдохнуть и восстановиться.
2. Фокусировка на интенсивности
Без периодического увеличения нагрузок невозможно добиться роста мышечной массы. Повышать интенсивность тренировок нужно обязательно. Но делать это следует осторожно, отслеживая изменения в общем состоянии своего организма.
3. Осторожно, перетренировка
У каждого человека есть предел возможностей. Постоянно испытывая себя на прочность и выбирая заведомо высокие нагрузки, вы можете получить обратный результат. Мышцы не только перестанут расти, но и вообще откажутся действовать. Во всем важна мера.
4. Спортивное питание
Специальные биодобавки и спортивные витамины ускоряют рост мышечной массы. Однако использовать их также рекомендуется с осторожностью – под контролем опытного тренера или спортивного врача. Эффективной заменой спортивному питанию может стать грамотная сбалансированная диета.