Программа тренажерного зала для женщин значительно отличается от мужской из-за атомических и физиологических особенностей женского организма. Дело в том, что женская гормональная система в гораздо меньшем объеме вырабатывает отвечающие за силу и выносливость гормоны тестостерон и адреналин. Поэтому мышцы в женском организме растут значительно медленнее, а силовые тренировки проходят с большими трудностями, чем у мужчин.
Тем не менее, считать, что возможности тренировки мышц у женщин ограничены, в корне не верно. Профессиональные тренеры спортивно-танцевального центра «Артплаза» готовы разработать эффективную программу тренажерного зала для девушек. Профессиональный подход и глубокие знания анатомии и физиологии позволяют им предлагать клиенткам действенные и безопасные решения по ведению спортивного образа жизни.
Четыре важные особенности женского спортивного тренинга
1. Больше повторений – лучше результат
Меньший объем мышечной ткани по сравнению с мужчинами требует от любительниц спорта больше усилий. Для эффективности им необходимо увеличивать количество повторений в каждом упражнении.
2. Осторожно, углеводы
Лишние углеводы, поступающие из пищи, в женском организме быстрее преобразуются в жировые отложения. Однако совсем отказываться от их употребления нельзя, пропадут силы и энергия, необходимая для тренингов. Важна умеренность.
3. Ориентация на цикл
В разные дни менструального цикла упражнения для девушек в тренажерном зале дают разный эффект. Лучшие результаты проявляются в первые две недели после окончания цикла. А вот в течение двух недель после овуляции занятия могут оказаться вообще бесполезными.
4. Комплексный подход
Для максимальной эффективности упражнения в тренажерном зале для женщин должны задействовать все группы мышц. Им не подходит предпочитаемая мужчинами сплит-система, направленная на гипертрофированное увеличение отдельных мышечных групп. Для гармоничного развития и красоты женского тела тренировки должны быть комплексными.
И это лишь малая часть секретов, особенностей и правил, способных сделать женский спортивный тренинг по-настоящему результативным и безопасным. Профессиональный подход наших тренеров поможет прекрасным дамам получить от занятий именно те результаты, на которые они рассчитывают.